女性専用スポーツジム カラダウエルネス
美トレ習慣で
新しい自分をはじめよう！
1日30分〜だからムリなく続けられる！
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まずは体験利用（1,100円）にお越し下さい！
毎月先着5名様
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東武スカイツリーライン北越谷駅西口徒歩5分
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美トレって何？
美トレできるのはカラダウエルネスだけ！
美トレとは、
女性専用スポーツジムのカラダウエルネスだからこそできる【美と健康】を追求した特別なトレーニング手法のことです。
実は、ほとんどの人が間違った姿勢でのトレーニング（ウォーキングやジョギング、筋トレなど）をしています。
自己流のトレーニングは、身体に負担がかかりケガのリスクが高まります。
それだけじゃなく、実はダイエット効果も半減しているんです。
これだと本当は楽しく、気分転換にもなる真の効果をまったく得られないわけですから、運動がキツく辛いものと感じてしまうのもムリはありません。
なので、もしもあなたが同じ運動時間でより確実な効果を実感したいなら、、、
それだけじゃなく、楽しく運動してリラックス効果も得たいなら、、、
カラダウエルネスの美トレで、楽しく美しさを手に入れませんか？
美トレ習慣で整う3つの美しさ
1．姿の美しさ
カラダウエルネスの美トレを続けると3kg〜6kgはスルスルと体重が落ちて行きます。
さらに、正しいフォームでのトレーニングにより、外見（背筋、後ろ姿など）にも美しさがプラス
2．心の美しさ
美トレで汗を流すことで、不安やストレスが解消されて、自信と内なる輝きが湧き上がってきます。
そして、まわりの人にポジティブなエネルギーを発信できるようになります！
3．暮らしの美しさ
美トレで自律神経が整うことで、毎日の食事がよりおいしく感じられるようになり、深い睡眠も得られるようになります。
なによりあなたの笑顔が増えることで、毎日がもっと楽しく！
カラダウエルネスの美トレ6ステップ
Step1
バーを使ったストレッチ
運動前のバーを使ったストレッチです。
目的は、ケガの予防とこれから行う運動をしやすくするためです。
運動するための準備を筋肉に刺激として与えるもので、筋温を高め、柔軟性を高めます。
バーを上手に利用して日ごろ固まって動きづらくなっている筋肉を効果的に緩めていきます。これだけでも体中がポカポカと熱くなります。
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Step2
バランスウォーク
文字通り、左右前後のバランスを整えながら歩くことをバランスウォークと呼んでいます。
ウォーキングマシンも前には自分の歩く姿を見るための鏡が付いています。
「左右の肩の高さは一緒か」「顔は真っ直ぐか」「歩きが片側に寄ってないか」「左右の足音は一緒か」など意識しながら行います。
また、通常ほどんどの方が、歩く時にかかとから着地しています。これには「着地の衝撃が増大する」、「膝裏が伸ばされて痛みを出すこと」、「足に力が入り過ぎて疲れやすい」など様々なリスクが生じます。
カラダウエルネスでは、肩甲骨を寄せた良い姿勢で歩くこと、着地したらスムーズに体重を移動することに注視し指導していきます。
バランスウォークをウォーミングアップとして行う場合は、汗が出始める8‐12分程度。血液循環が促進され、全身に酸素が行き渡り、筋温が上昇してこれから行う運動がスムーズに行えます。
Step3
スロージョギング
バランスウォークが習得出来たら、次に良い姿勢でスロージョギングを行います。
スロージョギングは、最初は地面から足が離れるか離れないか、少し浮いた感じから始めます。そのため、膝などにかかる負担を最小限におさえることができます。
スロージョギングではかかと着地はしません。フォアフット（図参照）といって、かかとは軽く浮かし、母指球の周辺で着地します。
着地による衝撃はかかと着地に比べてフォアフットはその１/３と言われています。
カラダウエルネスでは「９０歳までは２本の足でシッカリ歩こう！」を目標に掲げ、スロージョギングを指導しています。
その方の体力レベルに合わせて、スロージョギングとウォーキングを交互に始めていきます。
スロージョギングはシェイプアップ効果が高い有酸素運動で、主に赤筋と言われる筋肉が活躍しますが、活発に酸素を利用してエネルギーを発揮します。
同じ速度でウォーキングとスロージョギングを比較すると、消費カロリーはウォーキングの約２倍！！
鍋に入ったお湯に例えると「ウォーキングは何となく湯気立つ程度、スロージョギングが鍋の底から小さくぐつぐつと煮えてくる」っていう感じでしょうか。
また、良い姿勢でスロージョギングをすると、膝周りの筋肉が程よく鍛えられ、膝痛の予防改善効果が期待できます。
さらに、背骨（２４個の脊椎）、膝アキレス腱など身体のバネを上手に使うとても楽な走り方を手に入れることが出来ます。スロージョギングはミトコンドリアを増やす効果がとても高い有酸素運動です。
Step4
筋力トレーニング
私たちの本来持ち合わせている筋肉のうち、日常生活で使っている筋肉はおよそ３割程度と言われています。
しかし、運動不足や加齢と共にその筋肉は徐々に低下し、腰痛や膝痛などを感じるようになっていきます。
すると、いつも簡単に出来ていた日常動作が辛かったり、おっくうになったり、日常生活に徐々に支障が出てきます。
何とかしたいですよね。
姿勢が改善され、ほんの少し筋力が上がれば以前と同じような生活が出来るはず。
少しでも楽に日常生活が送れるように、筋力トレーニングが必要です。
カラダウエルネスでは安全に確実に筋力アップ、動作改善が図れる油圧マシンALEXIAを使ったトレーニングと自分の体重（自重）やダンベルなどを使って行うスロートレーニングを推奨しています。
★筋肉痛が起きづらい油圧マシントレーニング！
私たちの本来持ち合わせている筋肉のうち、日常生活で使っている筋肉はおよそ３割程度と言われています。
しかし、運動不足や加齢と共にその筋肉は徐々に低下し、腰痛や膝痛などを感じるようになっていきます。
すると、いつも簡単に出来ていた日常動作が辛かったり、おっくうになったり、日常生活に徐々に支障が出てきます。
何とかしたいですよね。
姿勢が改善され、ほんの少し筋力が上がれば以前と同じような生活が出来るはず。
少しでも楽に日常生活が送れるように、筋力トレーニングが必要です。
カラダウエルネスでは安全に確実に筋力アップ、動作改善が図れる油圧マシンALEXIAを使ったトレーニングと自分の体重（自重）やダンベルなどを使って行うスロートレーニングを推奨しています。
Step5
クールダウン（バランスウォーク）で疲労を残さない！
4-5キロ程度でバランスウォークを行い血液循環を促進、血液中の疲労物質を除去。
身体中に酸素と栄養分を届けます。良い姿勢で手足の力を抜き、５-８分程度行います。
Step6
クールダウンストレッチで明日に備える！
静的なストレッチを20秒程度、２セット、ゆっくりと伸ばして痛みを少し感じる程度の所で止める、伸ばすというより緩めるという感覚で行います。力んだ筋肉を徐々に緩め、疲労回復を促します。
まずは体験利用にお越し下さい♪
カラダウエルネスは11年間、有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・体操を織り交ぜて、痛みの無い、キレイで引き締まったカラダづくりを目指しています。
ヒザを痛めた何人もの方が走れるようになったり正座が出来る様になっています。
カラダウエルネスの雰囲気やトレーニングが合うかどうか？
まずは体験利用（1,100円）にお越しください。
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あなたの現在の体力チェック
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正しい姿勢での運動方法をマンツーマンで指導
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施設内の器具の説明
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その他、ご質問・ご相談へのアドバイス
など、通常会員と同じメニューを体験できます！
●体験時に必要なもの
動きやすい服装・室内専用スポーツシューズ
汗拭き用タオル・水分補給用飲料・体験料金(1,100円)
●更衣室鍵付きロッカー有
●駐車場は店前にビル共用が3台分、満車時は隣のスーパーライフさんのコインパーキングをお勧めします。
●体験可能日時
月・水・木 １１時～２０時
土・日・祝 １１時～１８時
※現在、金曜日は休止中
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体験利用のご予約方法
ご予約は、お電話またはお問合せフォームからお願いいたします。
その他質問等がありましたらお気軽にお問い合わせください。
その他
女性専用ジム チラシ↓
ウイルス対策↓
★ご見学・ご来店お手続きは事前にお電話でご予約ください。
※スタッフが全員指導や施術に入っていると対応出来ない場合がございます。
TEL 048-976-5175
カラダウエルネスについて
― オープンからの歩み ―
２０１３年７月、北越谷駅から３分のビル２階にオープンしました。
リラクセーションではなく、痛みの緩和、運動機能の向上を目的とした「スポーツマッサージ」という独自の施術のお店としてオープン。当初はお店の名前「カラダウエルネス」を知ってもらうため広告を出していました。
でも、ここから予想を上回るペースでお客様のご紹介が広がりました。
何と新規ご利用者様の９０％がお客様からのご紹介に!!
更に初めて利用の方の85％がお帰りの際に次回をご予約くださりとてもビックリ!
ご利用されたお客様へは運動の必要を伝え続けていたため、店内で運動スペースを作りました。
広告も出していないのに運動利用者が増えていきます。
これは何とかしなくては。とても良くしてくれていた大家さんには申し訳なかったのですが、わずか２年で現在のお店へ移転しました。(ちょっとムリしました)
移転後は今までの「スポーツマッサージ」、「女性専用スポーツジム」、「マンツーマンダイエットスクール」、「スポーツマッサージ技術者養成スクール」と4つを明確にしました。
コンセプトは「キレイな姿勢と正しいフォームの運動、スポーツマッサージで痛みの無いカラダづくり」今でもこれを伝え続けています。
お客様も少しずつ増えて２年が過ぎたころ、「セルウェル」との事業統合のお話しが。
セルウェルは予防医療に重きを置いた店舗で宇都宮に本店があります。ここから予防医療などの新しい分野へも足を踏み入れました。
しかし、北越谷は「スポーツマッサージ」と運動にお客様の軸足があり、２０２０年１月に現在の姿へと戻りました。
予防医療は私たちスタッフにとっても大変勉強になり、現在も多くのお客様のお役に立っております。
セルウェル宇都宮の「太刀掛社長」と、予防医療の第一人者「金城実先生」←(スゴイ方)には大変感謝しております。
※余談ですが私は金城実先生の講義を実践して、５３歳の時に健康診断の項目が全てクリアしました。(成人して初)